随着小满节气的到来，我国大部分地区都进入了湿热难耐的时节。在这样的天气里，湿邪容易侵体，引发各种不适。中医认为，湿邪会导致人体出现食欲不振、身体困重、四肢无力等症状。

为了应对这种湿热的天气，我们可以通过食疗来进行调理。其中，五豆粥是一款非常适合的养生粥品。

五豆粥的主要食材包括黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆和花生，这些食材都有很好的祛湿功效。黑豆入肾经，红豆入心经，绿豆入肝经，黄豆（眉豆）入脾经，白扁豆入肺经。五豆同用，可以调和五脏，达到祛湿的目的。

五豆粥的做法非常简单，只需将所有食材洗净后，加入适量的清水，大火煮滚，然后转小火慢熬即可。根据个人口味，可以加入适量的糖或盐。

除了五豆粥，还有一些其他的食疗方法可以帮助我们应对湿热的天气。例如，薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿重尿黄的人群食用；黑豆具有温肾纳气、清热去湿的功效，适合肾虚腰酸的人群食用。

此外，我们还可以通过以下方法来预防湿邪侵体：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣的食物。

3. 加强锻炼，增强体质。

4. 注意个人卫生，保持皮肤干燥。

5. 避免长时间处于潮湿的环境中。