你是否也听过‘晚上运动等于慢性自杀’的说法？其实，这种说法并没有确凿的科学依据。那么，晚上运动是否真的会对身体和睡眠产生负面影响呢？

首先，我们需要明确，晚上运动并不会直接导致慢性自杀。然而，对于一部分人来说，如果晚上进行剧烈运动，可能会对睡眠质量产生一定影响。尤其是那些本身就存在睡眠问题的人群，如失眠、多梦等。

其实，只要我们在睡前一小时避免进行剧烈运动，就不会对身体和睡眠产生负面影响。相反，晚上适当的运动可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

那么，什么时间段运动更减肥呢？研究表明，无论你选择在哪个时间段运动，燃脂效率都是相同的。因此，选择适合自己的时间段进行运动即可。

此外，每天固定时间运动更有利于养成良好的运动习惯。就像每天早起喝水、上厕所一样，固定一个时间段做一件固定的事情，是养成习惯的最佳方法。

总之，晚上运动并不会对身体和睡眠产生负面影响，关键在于选择合适的运动方式和时间。让我们一起科学运动，享受健康生活吧！