你是否有过这样的经历，长时间坐着工作后，站起来活动一下，转转脖子或者扭扭腰，关节就会发出‘咔咔’的响声？这种声音让人疑惑，担心是不是骨折或者关节移位了。其实，人体关节发出的这种声音统称为关节弹响。那么，关节弹响究竟是怎么回事呢？

关节弹响是关节在运动过程中，由于关节间隙、关节面、关节囊等组织摩擦、振动而产生的声音。根据弹响的性质和伴随症状，关节弹响可以分为生理性弹响和病理性弹响。

生理性弹响通常发生在关节活动时，如伸屈、扭转等，声音清脆、单一、无痛，不具有临床意义。病理性弹响则多见于关节疾病或损伤，如关节炎、关节损伤、关节脱位等，声音粗糙、沉闷或磨砂样，常伴有疼痛、肿胀等症状。

如何区分生理性弹响和病理性弹响呢？以下是一些常见的判断方法：

• 生理性弹响多发生在关节活动时，如伸屈、扭转等；病理性弹响则多发生在关节运动过程中或运动后。
• 生理性弹响声音清脆、单一、无痛；病理性弹响声音粗糙、沉闷或磨砂样，常伴有疼痛、肿胀等症状。
• 生理性弹响多在关节从静止转为活动时出现，短时间内不能多次重复；病理性弹响则可连续发生。

当出现以下情况时，应及时就医：

• 关节弹响伴有疼痛、肿胀、关节活动受限等症状。
• 关节弹响持续时间较长，且伴有其他关节症状。
• 关节弹响伴有关节畸形、关节功能障碍等。

此外，以下一些不良习惯也可能导致关节弹响：

• 长时间保持同一姿势，导致关节长时间受力。
• 关节过度活动，如长时间跑步、跳舞等。
• 关节受到外伤。

预防关节弹响，应注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行关节锻炼，增强关节稳定性。
• 注意关节保护，避免关节受到外伤。