随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥成为许多人的共同目标，而正确的饮食方法和健康的生活方式则是减肥成功的关键。本文将为您介绍六款经典的减肥餐，帮助您有效吸光体内脂肪，实现健康瘦身。

一、中式瘦身餐

1. 早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2. 中餐：一碗饭+菜

3. 晚餐：七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，九点后不可再吃任何东西，但水果除外

4. 睡前喝杯果汁（柠檬原汁+水+二颗酸梅，不加糖）

5. 配合适度运动

二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1. 起床后：两杯水

2. 早餐：蔬菜汁200cc

3. 中餐：优酪乳500克

4. 晚餐：蔬菜汁200cc

5. 睡前：1-2杯水

三、苹果餐

1. 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2. 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00，共五颗，吃完不再进食

四、西式瘦身餐

1. 早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）

2. 中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、番茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

3. 晚餐：晚餐菜单自选，但禁止食用淀粉类和肉类

五、蜂蜜减肥法

1. 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

2. 第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）

3. 第四天：只喝蜂蜜

4. 第五六天：正常饮食

六、中药饮帖减肥法

1. 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片

2. 以六碗水煮开，转小火煮三分钟，倒出来，以免药汁被药渣吸光

3. 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用

在服用减肥食谱时，需注意以下几点：

1. 少吃甜食、油炸食物及淀粉

2. 前四小时禁食

3. 等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖