早晨是一天中最宝贵的时光，也是女性朋友们进行保健养生的重要时刻。以下这5个小习惯，不仅有助于延年益寿，还能有效提升女性的身心健康和日常工作效率。

1、慢起床，预防心脑血管疾病

睡醒后，应避免立即起床，尤其是心脑血管疾病患者和老年人。建议先平卧1-2分钟，再进行侧卧伸懒腰、仰卧伸懒腰等动作，最后慢慢起床。起床后，可进行深呼吸、大笑等动作，促进血液循环。

2、搓脸，唤醒面部神经

早晨醒来后，可用双手中指揉擦鼻孔旁的迎香穴，然后向上搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。这有助于唤醒面部神经，提高面部血液循环。

3、梳头，预防脱发、白发

用十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。这有助于改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，并促进头发乌亮。

4、扭腰健肾，强腰健肾

起床后，可进行扭腰动作，刺激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。

5、眺望远方，缓解眼疲劳

起床后，可立于窗前或阳台上，进行四方眺望，有助于缓解眼疲劳，提高视力。