在追求美好身材的时代，很多女性都渴望拥有苗条的身材和高挑的身高。然而，身高和体重并非越高越瘦越好，过高的身高或过瘦的体重都可能带来健康隐患。那么，身高170厘米，体重100斤是否属于正常范围呢？本文将从多个角度进行分析。

一、亚洲人标准体重计算公式

根据日本京都大学桂教授提出的计算公式，亚洲人的标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9。这一公式适用于亚洲人群，对于中国南北地区的人，公式略有不同。北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50，南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

二、自测方法

要判断自己的体重是否正常，可以采取以下几种方法：

• 网上对比照：通过网上提供的身高体重对比图，可以初步判断自己的体重是否正常。
• 体脂秤：体脂秤可以测量体脂率，判断是否肥胖。
• BMI指数：BMI指数（Body Mass Index）是衡量体重是否正常的重要指标，计算公式为体重（kg）/身高（m）^2。

需要注意的是，减肥并非一味追求体重下降，而是要注重健康和体型。

三、肌肉与脂肪的关系

肌肉和脂肪是人体的重要组成部分。肌肉体积小，重量密度大，让人显得苗条。因此，肌肉多、脂肪少的人，即使体重稍高，也不属于肥胖。而体脂率超标的人，才属于肥胖。

四、健康与美丽的关系

追求美丽是每个人的权利，但健康才是最重要的。过于追求苗条身材，可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，保持健康的体重和体型，才是最理想的状态。

五、如何保持健康体重

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。

4. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

通过以上方法，我们可以保持健康的体重和体型，追求健康美丽。