胃部不适已经成为现代人的常见问题，除了药物治疗，合理的饮食对胃部健康至关重要。那么，胃不好的人应该吃什么来养胃呢？以下是一些养胃食物和饮食建议，帮助您呵护胃部健康。

1. 南瓜：健胃消食，保护胃黏膜

南瓜性温、味甘，入脾、胃经，具有健胃消食的功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等营养成分，能保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激。胃病患者可以适量食用南瓜，以缓解胃痛、胃胀等症状。

2. 芡实：补脾胃，止泻

芡实又名鸡头米，性平、味甘，具有补脾胃、固津的作用。芡实可以收敛脾气，对于脾胃虚弱、腹泻等症状有很好的缓解作用。胃病患者可以将芡实熬煮成粥，或打成粉加入其他食物中食用。

3. 莲子：补脾胃，止泻，养心安神

莲子性平、味甘，具有补脾胃、止泻、养心安神等功效。莲子可以缓解脾胃虚弱、腹泻等症状，同时还有助于改善睡眠质量。食用莲子时，需要将莲子心去除。

4. 圆白菜：生津止渴，助消化

圆白菜被誉为“天然胃菜”，具有生津止渴、助消化的作用。圆白菜可以促进胃液分泌，保护胃黏膜，对于胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病有很好的辅助治疗作用。胃病患者可以将圆白菜榨汁饮用，或加入少量蜂蜜食用。

5. 饮食禁忌

胃病患者在饮食上需要注意以下几点：

（1）少吃米饭，多吃面食。米饭属于酸性食物，容易刺激胃部，而面食属于碱性食物，不易伤胃。

（2）少吃多餐。每顿饭不要吃太多，以免加重胃部负担。

（3）避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

（4）戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

通过合理的饮食和良好的生活习惯，我们可以呵护胃部健康，远离胃病困扰。