骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。女性比男性更容易患上骨质疏松症，这与女性的生理特点有关。那么，哪些因素会导致女性患上骨质疏松症呢？本文将为您揭示五大“帮凶”。

一、骨质疏松的危害

骨质疏松症的危害不容忽视。它会导致腰背疼痛、身高缩短、驼背、骨折等，严重影响生活质量。此外，骨质疏松症还会增加骨折风险，特别是髋部骨折，可能导致长期卧床、生活不能自理等严重后果。

二、远离骨质疏松五大“帮凶”

1. 节食：过度节食会导致营养不良，特别是钙和维生素D的摄入不足，从而增加骨质疏松症的风险。

2. 吸烟：吸烟会抑制成骨细胞的活性，促进破骨细胞的活性，导致骨量丢失。

3. 长期饮酒：过量饮酒会影响钙的吸收和利用，增加尿钙排泄，导致骨量减少。

4. 高盐饮食：高盐饮食会导致钙的排泄增加，从而增加骨质疏松症的风险。

5. 缺乏运动：缺乏运动会导致骨密度降低，增加骨质疏松症的风险。

三、预防骨质疏松的建议

1. 均衡饮食：保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入。

2. 适量运动：进行有氧运动和抗阻运动，增强骨骼强度。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少骨质疏松症的风险。

4. 避免高盐饮食：减少钠盐摄入，控制血压。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨量减少。