众所周知，吸烟对身体健康造成严重危害。然而，现实生活中，仍有不少男士难以戒除烟瘾。为了降低吸烟带来的不良影响，我们可以通过调整饮食来补充营养，维持身体健康。

男性吸烟者应如何饮食调理？以下是一些建议：

1. 增加抗氧化食物摄入

长期吸烟会导致体内自由基水平升高，加速细胞老化。因此，男性吸烟者应增加富含抗氧化剂的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、坚果、茶叶等。这些食物中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，减缓细胞老化速度。

2. 补充维生素和矿物质

吸烟会消耗体内大量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒、锌等。因此，男性吸烟者应通过饮食或补充剂来补充这些营养素，以维持身体健康。

3. 适量摄入蛋白质

蛋白质是人体重要的营养物质，可以帮助修复受损的组织和细胞。男性吸烟者应适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

4. 保持充足的水分摄入

吸烟会损害口腔黏膜和呼吸道，导致喉咙干痒。因此，男性吸烟者应保持充足的水分摄入，以滋润口腔和呼吸道。

5. 注意饮食平衡

饮食平衡是维持身体健康的关键。男性吸烟者应遵循“平衡膳食宝塔”，保证摄入各种营养素，避免偏食和挑食。

总之，吸烟对健康有害，男性吸烟者应尽量戒烟。如果无法戒烟，可以通过调整饮食来弥补吸烟带来的损失，降低疾病风险。