耳鸣是一种常见的耳朵问题，它可能会突然发生，也可能会持续存在。耳鸣可能表现为耳内持续的嗡嗡声、嘶嘶声或铃声，这种声音可能是间歇性的，也可能是持续性的。

引起耳鸣的原因有很多，包括耳朵感染、耳部损伤、药物副作用、年龄增长、高血压、糖尿病等。在某些情况下，耳鸣可能是由耳部疾病引起的，如耳硬化症或梅尼埃病。

如果你出现耳鸣症状，以下是一些可以采取的措施：

1. 避免接触噪音：长时间暴露在噪音环境中会损害听力，导致耳鸣。尽量避免接触高噪音环境，如音乐会、工厂等。

2. 保持良好的生活习惯：避免过度疲劳，保持充足的睡眠，戒烟限酒，这些都有助于减轻耳鸣症状。

3. 避免使用耳塞：耳塞可能会加重耳鸣症状，因此尽量避免使用。

4. 尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻耳鸣症状。

5. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重或持续不退，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

在治疗耳鸣的过程中，医生可能会根据病情采取以下方法：

1. 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药等，有助于减轻耳鸣症状。

2. 声音治疗：通过播放特定的声音，如白噪声或自然声音，有助于掩盖耳鸣声音。

3. 手术治疗：在极少数情况下，手术治疗可能有助于改善耳鸣症状。

除了以上方法外，以下建议也有助于减轻耳鸣症状：

1. 避免使用耳机：长时间使用耳机会损害听力，导致耳鸣。

2. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于减轻耳鸣症状。

3. 适当运动：运动有助于改善血液循环，减轻耳鸣症状。

4. 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于减轻耳鸣症状。