现代生活节奏快，工作压力大，许多人都面临着健康问题。其实，一些简单的生活习惯就能对我们的健康产生积极的影响。比如，每晚睡前抬脚15分钟，这个小动作就能让你的身体发生翻天覆地的变化。

　　那么，睡前抬脚15分钟究竟有哪些好处呢？下面我们就来详细了解一下。

　　1. **促进肝肾解毒排毒**：高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，有助于肝肾的解毒、排毒功能。

　　2. **升清降浊，正气倍增**：高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，有助于增强正气。

　　3. **打通任督，气血畅行**：高抬脚时，神阙及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4. **缓解心胸郁闷，稳定血压**：高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。

　　5. **燃烧脂肪，稳定血糖**：高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖得以稳定。

　　6. **促进胃肠蠕动，改善消化系统**：在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，人的消化系统自然就运转正常。

　　7. **延长关节退化进程**：高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，延长关节退化的进程。

　　8. **改善睡眠，提升记忆力**：高抬脚时，因内脏全身运作，身心调适正常，睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加，这是健康的表现。

　　总之，睡前抬脚15分钟这个小动作简单易行，但却能带来诸多健康益处。让我们从今晚开始，养成这个良好的生活习惯吧！