随着冬季的临近,“寒从脚上生”,脚部受凉容易引发多种疾病。而百岁老人罗时敏就喜欢用热水加醋泡脚,这种方法不仅能够消除疲劳,还能祛病延年。
中医认为,热水泡脚具有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。脚部受凉容易引发感冒、风湿、关节炎等疾病。而热水泡脚可以加快血液循环,通过刺激穴位,达到养生保健的目的。
现代医学也认为,热水泡脚可以刺激脚部末梢神经,对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,有助于解除疲劳,提高睡眠质量。
用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载,醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加一点醋,可以发挥醋酸的杀菌能力,软化角质,还可以让血管扩张、促进血液循环,改善手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。
白醋泡脚方法如下:将2.5升左右的水量放入脚盆中,倒入半碗约150毫升白醋,水温以脚感温热为宜,建议45℃左右;水深应盖过脚面,未盖过脚面应增加水量。双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾,也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。泡脚时段在饭后一小时,睡前半小时为佳。
需要注意的是,太饱太饿时不宜泡脚;泡脚时更多的血液会涌向下肢,体弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥,因此,体质虚弱者不宜泡脚;患了心脑血管疾病的老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,立即躺在床上休息;糖尿病老人千万留意水温;足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚。
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