男性朋友在性生活中，总是追求更高的勃起硬度，认为这样才能获得更好的性体验。然而，过度的追求硬度也可能导致一些问题。那么，男性勃起硬度应该如何判断？有哪些方法可以提升勃起硬度呢？本文将从勃起硬度的标准、提升硬度的方法等方面进行详细介绍。

　　一、男性勃起硬度的标准

　　勃起硬度分为四个等级：

　　1级：最差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

　　2级：稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

　　3级：勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

　　4级：最好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

　　二、怎样增加勃起硬度？

　　1、强化阴茎反应

　　在早上勃起时，可以尝试以下方法来强化阴茎反应：

　　1）用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。

　　2）用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

　　3）重复此动作，做一分钟。

　　2、强化副交感神经

　　排完便后，可以尝试以下方法来强化副交感神经：

　　1）闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量。

　　2）嘴巴半闭，松弛脸部肌肉。

　　3）重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，有助于提升勃起硬度。

　　4、改正不良生活习惯

　　1）平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。

　　2）裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。