生活中，很多人不知不觉就长胖了，除了饮食因素，还可能受到以下因素影响。

1、嘈杂的环境

街边的小摊、热闹的饭馆以及人群喧闹的大排档，这些嘈杂的环境容易让人不自觉地吃更多食物。相比之下，选择一个安静的环境就餐，有助于控制食欲，从而达到减肥的目的。

2、阴暗的环境

光线昏暗的环境会让人食欲大开，因为人们会担心食物的量不够。长期在这样的环境下进食，容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖。

3、社交饮食

与朋友聚餐时，人们容易受到周围人的影响，不知不觉摄入过多热量。据研究显示，选择一个人吃饭比和朋友一起吃饭更能控制食欲。

4、睡眠不足

睡眠不足会导致胰岛素功能异常，进而引发肥胖。此外，睡眠不足还会降低脂瘦素（Leptin）的水平，从而增加食欲。因此，保证充足的睡眠对于减肥至关重要。

5、空调使用

长期生活在舒适的恒温环境中，人们感受不到热与冷，体温没有升降变化，从而导致热量消耗减少，容易引发肥胖。

6、食物选择过多

餐桌上的食物选择过多，容易让人难以控制食欲。因此，建议简化餐桌上的食物种类，有助于控制热量摄入，从而达到减肥的目的。