当前位置:

京东健康

减肥是喝粥好还是吃饭好?

减肥是喝粥好还是吃饭好?

减肥过程中,饮食选择至关重要。很多人在喝粥与吃饭之间犹豫不决,究竟哪种方式更适合减肥呢?本文将为您解析粥与饭的优缺点,帮助您做出明智的选择。

首先,我们来比较一下粥和饭的热量。由于粥含水量更高,所以每100g粥的热量肯定低于每100g饭的热量。这意味着在摄入相同热量的情况下,喝粥可以帮助控制总热量摄入。

其次,关于饱腹感,这主要取决于个人感受。有些人认为米饭的饱腹感更强,而有些人则觉得粥更容易填饱肚子。但从总体来看,粥的饱腹感更强。

然而,并非所有粥都适合减肥。例如,白米粥的升糖指数较高,容易导致血糖上升和胰岛素分泌过多,不利于减肥。因此,建议选择杂粮粥,如赤豆粥、冬瓜粥等,既能保证营养和纤维素的吸收,又能保持血糖的平稳。

赤豆粥具有利尿消水肿的作用,适合水肿型肥胖者。而冬瓜粥则具有清热止渴、减肥降脂的功效,适合夏季饮用。此外,为了增加粥的口感和营养价值,可以加入糙米、燕麦米等多种谷物。

值得注意的是,食物多样化对于减肥同样重要。根据2016年版本的中国膳食指南建议,每天要摄入12种不同种类的食物,每周要摄入25种以上的食物。通过早餐煮粥,可以轻松达到这一目标。

总之,在减肥过程中,喝粥比吃饭更合适。但要注意选择合适的粥品,并保持食物多样化,才能达到良好的减肥效果。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 胃不舒服、睡眠多梦、流口水怎么办?

我从小就有胃病,记得小时候每次吃完饭都会肚子疼,妈妈总是说我吃得太快。长大后,虽然症状有所缓解,但偶尔还是会有不适。最近,我的胃又开始闹腾了,总是隐隐作痛,尤其是在晚上。睡眠也变得很差,虽然我能睡得很熟,但总是做梦,醒来时感到非常疲劳。有时候中午小憩也会流口水,感觉很不舒服。 我决定去看医生,选择了京东互联网医院。通过线上问诊,我遇到了我的接诊医生。医生问了我很多问题,包括症状持续的时间、是否做过检查等。我告诉她我没有做过检查,胃病已经伴随我多年了。医生听完后,建议我清淡饮食,避免辛辣和油腻的食物,并开了一份中药方给我。 我按照医生的建议,开始调整自己的饮食习惯。每天早上,我会喝一碗热粥,中午和晚上则以清淡的蔬菜和瘦肉为主。同时,我也开始服用医生开的中药。刚开始几天,我的胃还是会不舒服,但慢慢地,症状开始减轻。睡眠质量也明显改善,做梦的次数减少了,醒来时也不再感到那么疲劳了。 我很感激医生的帮助,通过线上问诊,我不仅得到了有效的治疗方案,还节省了很多时间和精力。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,胃病也没有再次困扰我。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱! 如果你也有类似的经历,欢迎分享。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

医者仁心

23 人阅读
查看详情

文章 丰胸胶囊真的有效吗?

在一个普通的周末早晨,27岁的李小姐(化名)坐在家中,手里拿着一盒丰胸胶囊,心中充满了疑惑和期待。她曾经在网上看到过这款产品的广告,声称可以帮助女性增大胸部。李小姐一直对自己的身材不太满意,尤其是胸部的大小。于是,她决定试一试这个所谓的“神奇产品”。 李小姐打开了京东互联网医院的APP,选择了在线问诊服务。很快,她就被分配到了许医生(化名)。李小姐向许医生描述了自己的情况,并询问了关于丰胸胶囊的效果。许医生仔细阅读了李小姐的病情描述后,给出了专业的建议。 “这个产品临床反馈效果是不错的,”许医生说,“但光吃还是不得行哟。建议结合科学的运动辅助塑身,另外,搭配合理的膳食结构。” 李小姐听了许医生的建议,决定按照医嘱来做。她开始每天早晚饭前空腹服用丰胸胶囊,并且调整了自己的饮食结构,增加了蛋白质和维生素的摄入。同时,她也开始进行一些针对胸部的运动,如俯卧撑和哑铃飞鸟等。 几个月过去了,李小姐发现自己的胸部确实有了一些变化,虽然不是很明显,但她感到非常满意。然而,在一次月经期间,李小姐忘记了许医生的嘱咐,继续服用丰胸胶囊。结果,她的月经量明显增加,引起了她的担忧。于是,她再次联系了许医生。 “不建议经期服用,”许医生提醒道,“任何产品没有绝对的效果,在服用的基础上,不要产生依赖,科学的塑身运动是最基本的。” 李小姐深深地体会到了许医生的话。她意识到,丰胸胶囊并不是万能的,真正的美丽来自于健康的生活方式和自信的心态。从那以后,李小姐更加注重自己的健康和内在美,丰胸胶囊只是她生活中的一部分,而不是全部。 “丰胸胶囊真的有效吗?”李小姐在网上分享了自己的经历,“我想说,效果是有的,但更重要的是科学的生活方式和自信的心态。感谢许医生的专业指导,让我找到了真正的美丽。” 李小姐的故事告诉我们,任何产品都不是万能的,健康的生活方式和自信的心态才是最重要的。同时,也展示了京东互联网医院在线问诊服务的便捷性和专业性,为广大女性提供了一个可靠的健康咨询平台。

中医养生之道

12 人阅读
查看详情

文章 减肥茶真的管用吗?会不会对身体有害?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。随着年龄的增长,我的体重问题越来越严重,影响了我的日常生活和自信心。一次偶然的机会,我在网上看到了一种号称可以快速减肥的茶,名叫“瘦身神茶”。我心动了,决定试一试。 我在网上下单,等待了几天,茶叶终于到了。我按照说明书上的方法冲泡,开始每天喝两杯。刚开始几天,似乎并没有什么变化,但我仍然坚持喝下去。直到第十天,我发现自己的体重真的有所下降!我兴奋极了,继续喝茶,期待着更好的效果。 然而,好景不长。一个月后,我开始出现头晕、恶心等不适症状。我意识到可能是茶叶的问题,于是停止了喝茶。症状逐渐消失,但我对减肥茶的信任已经动摇了。 我决定去京东互联网医院咨询医生。医生听完我的经历后,告诉我减肥茶可能会对身体造成伤害,尤其是未成年人。他们建议我采取更健康的减肥方式,例如合理饮食和适量运动。我深感后悔,为什么没有早点听从医生的建议呢? 现在,我已经开始了新的减肥计划。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会做一些简单的瑜伽。同时,我也在学习如何合理搭配饮食,保证营养均衡。虽然这个过程比喝减肥茶要慢得多,但我知道这是正确的道路。 我想对所有想要减肥的人说,健康才是最重要的。不要轻易相信那些所谓的“快速减肥”产品,多听听医生的建议,选择科学、健康的减肥方式。只有这样,我们才能拥有一个真正健康的身体和心灵。 你们有类似的经历吗?欢迎分享! 健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

药事通

9 人阅读
查看详情

文章 尿频尿急尿不尽,怎么办?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气,因为我的身体已经被尿频、尿急、尿不尽的折磨所占据。这种感觉就像一只无形的手,紧紧地攥住了我的心脏,令我喘不过气来。 我曾经尝试过各种方法来缓解症状,喝水、少喝水、吃药、不吃药……但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚尿频吃什么药好”,才发现自己可能患上了前列腺炎。 我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我这种情况有多久了,我告诉他已经有10年了。医生听完我的描述后,建议我服用托特罗定和前列舒通胶囊,并配合抗生素治疗。同时,他还提醒我要注意清淡饮食,规律作息,避免久坐等不良习惯。 我按照医生的建议开始治疗,起初并没有什么明显的改善。但是,随着时间的推移,我逐渐感受到症状的减轻。尿频、尿急、尿不尽的折磨不再那么频繁,我的生活也逐渐回归正常。 在这个过程中,我深深地体会到,健康无小事。我们不能因为一些小毛病而忽视自己的身体。只有当我们真正面临健康问题时,才会意识到健康的重要性。所以,我想对所有人说,遇到问题及时就医,别让小病变成大病。京东互联网医院很靠谱,大家可以放心使用。 最后,我想说的是,感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心解答让我重新找回了生活的乐趣。也感谢所有关心我健康的人们,你们的支持和鼓励是我坚持治疗的动力。希望大家都能保持良好的生活习惯,远离疾病的困扰。

未来医疗领航员

7 人阅读
查看详情

文章 我尝试了各种方法都无法减去腰腹赘肉,使用这款产品的效果如何?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候的我总是被称作“小胖子”。随着年龄的增长,我的体重问题并没有得到改善,反而愈演愈烈。尤其是腰腹部的赘肉,似乎无论我怎么努力都无法减去。每次看到镜子中的自己,我都会感到一阵失落和沮丧。 我尝试了各种各样的减肥方法:节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但结果总是让人失望。直到有一天,我在网上看到了一款名为“京东互联网医院”的在线医疗服务平台。出于好奇,我决定试一试。 我在平台上找到了一个专业的医生,向他描述了我的困扰。医生很耐心地听完了我的问题,然后给出了一个建议:除了控制饮食和增加运动量外,还可以尝试使用一些辅助减肥产品。他推荐了一款名为“碧生源减肥胶囊”的产品,并详细解释了它的成分和作用原理。 我决定试一试这款产品。刚开始几天,我并没有看到明显的效果。但是,随着时间的推移,我开始注意到自己的体重和腰围都在逐渐减少。更重要的是,我并没有感到任何不适或副作用。相反,我感觉自己的精神状态也得到了改善,整个人都变得更加自信和积极。 现在,我已经成功减去了大部分的腰腹赘肉。每当我看到镜子中的自己时,我都会感到一阵自豪和满足。当然,我也知道这只是一个开始。我会继续保持健康的生活方式,坚持运动和合理饮食,希望能够一直保持这样的状态。 如果你也在为减肥而苦恼,不妨试一试“京东互联网医院”和“碧生源减肥胶囊”。它们可能会成为你成功减肥的关键。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意保护自己的隐私,避免泄露个人信息。祝大家都能拥有一个健康、美丽的身体!

老年健康守护者

9 人阅读
查看详情
相关问诊

身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。

就诊科室:药剂科

总交流次数:15

医生建议:奥利司他适用于肥胖患者,但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书,遵循医嘱,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:注意饮食,加强锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题

就诊科室:药剂科

总交流次数:19

医生建议:肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药,如奥利司他,因其有禁忌症。建议先就医由医生评估,用药前仔细阅读说明书,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:保持健康饮食和适量运动,有助于病情改善。

查看详情

42岁,身高163厘米,体重144斤,超重,寻求减肥药推荐及效果咨询。

就诊科室:药剂科

总交流次数:41

医生建议:肥胖患者建议使用奥利司他胶囊进行减肥,需注意饮食均衡、适量运动,并在医生指导下用药。用药期间如有不适及时就医,保持良好的生活习惯。

查看详情

39岁,身高167cm,体重147斤,超重,寻求减重方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:10

医生建议:肥胖患者建议在医生指导下使用奥利司他胶囊减重,同时注意饮食控制和适量运动。用药期间注意补充营养素,避免辛辣、油腻食物。保持良好的生活习惯,有助于体重控制。

查看详情

睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:15

医生建议:打鼾可能与肥胖有关,建议您进行减肥,并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱,进行健康的生活方式调整。

高金玉

主治医师

东营市河口区中医院

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
刘文娟

主治医师

内分泌科

三甲
复旦大学附属华山医院
专业擅长:擅长糖尿病及并发症、甲状腺结节、甲状腺功能异常、继发性高血压、垂体瘤、颅咽管瘤等内分泌疾病。
好评率:100% 接诊量:215
徐萍

主任医师

内分泌科

三甲
江苏大学附属医院
糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)
专业擅长:糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。
好评率:99% 接诊量:5281
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具