秋天,这个收获的季节,却让人感觉睡不够、容易疲乏。‘春困秋乏,夏打盹’,冬天更是仿佛进入冬眠。那么,如何赶走秋乏,以饱满的精神状态迎接工作和生活呢?以下是一些简单有效的方法。
1. 晒太阳,赶走秋乏
充足的阳光可以抑制褪黑激素分泌,缓解秋乏。上班族可以利用午休时间,到户外晒晒太阳,呼吸新鲜空气,提高工作效率。
2. 调整作息,保证充足睡眠
秋天昼短夜长,建议早睡早起,争取在10点前入睡。适当的午休可以缓解困倦,老年人尤其需要午休。
3. 饮食清淡,合理营养
辛辣烧烤类食物会加重秋燥,建议多吃蔬菜水果,补充维生素,如茄子、西红柿、辣椒等。此外,适量增加优质蛋白摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳豆制品等。
4. 运动锻炼,增强体质
运动可以增强体质,提高免疫力。简单的运动锻炼有散步、做操等,伸懒腰也可缓解秋乏。
5. 保持室内空气清新
在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如盆栽柑橘、吊兰、绿萝等,有助于改善空气质量,缓解秋乏。
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患者曾经因子宫肌瘤腹腔镜手术前贫血78血色素,手术后恢复至120。最近血常规结果显示血色素117,主要指标正常。患者诉说早上不头疼,忙了一天到晚上有不时头疼头晕,偶尔还有点头晕,但这两天稍微好一点。医生怀疑可能与颈椎病有关,建议患者去做颈椎CT检查。
就诊科室:中医内科
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李斌
主治医师
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新冠阳性老人,伴有糖尿病,出现头晕和乏力等症状,寻求Paxlovid处方咨询。
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曹静
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疑似甲状腺问题,伴随月经紊乱、贫血和疲惫症状。患者女性22岁
就诊科室:内分泌科
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阿胶糕是一种传统的补品,常用于滋补养生。然而,在感冒等特定情况下,食用阿胶糕可能不太适宜。同时,阿胶糕也可以作为礼物赠送给亲友。
就诊科室:中医内科
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贫血是一种常见的血液疾病,主要表现为血红蛋白或红细胞数量低于正常水平。气血不足也可能是导致贫血的原因之一。治疗贫血通常需要通过补充铁、维生素B12等营养素来恢复正常的血液功能。
就诊科室:中医内科
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主治医师
祁门县中医医院
李颖飞
主治医师
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丁辉
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罗杰
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普通内科