随着科技的飞速发展，智能手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。从购物、订餐到打车、住宿，手机几乎可以解决我们生活中的各种问题。然而，手机给我们带来便利的同时，也带来了一些潜在的健康隐患，尤其是对颈椎和腰椎的伤害。

颈椎的负担加重

长时间低头玩手机会导致颈椎过度弯曲，使颈椎的负担加重。颈椎是人体重要的支撑结构，负责支撑头部和脊柱，长时间保持不良姿势会引发颈椎劳损、颈椎反弓等问题。

腰椎间盘突出风险增加

除了颈椎，腰椎也容易受到手机的伤害。长时间低头看手机，腰椎处于半弯曲状态，没有足够的支撑，容易导致腰椎间盘突出。

视力问题

长时间盯着手机屏幕，会使眼睛过度疲劳，导致视力下降、近视等问题。

睡眠质量下降

晚上睡觉前玩手机，会影响睡眠质量，导致睡眠不足，进而影响身体健康。

如何预防低头族伤害

1. 保持正确的姿势，避免长时间低头玩手机。

2. 定期休息，每隔一段时间站起来活动一下。

3. 做一些颈椎、腰椎的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 定期进行眼部检查，预防视力下降。