睡眠障碍是一种常见的睡眠问题，它影响着人们的健康和生活质量。引起睡眠障碍的原因有很多，包括不良的晚睡习惯、较乱的睡眠周期、心理压力、环境因素等。长期存在睡眠障碍，不仅会导致身体机能下降，还会引发一系列健康问题。

一、睡眠障碍的类型及表现

1. 过度嗜睡：常见于脑部疾病、内分泌障碍、代谢异常等疾病患者，表现为无法控制的短时间睡眠发作，常伴有摔倒、睡眠瘫痪和幻觉等症状。

2. 失眠：表现为整夜睡眠时间不足5小时，包括入睡困难、浅睡眠、易醒或早醒等。失眠可能与外界环境、躯体因素、心理因素或疾病有关。

二、睡眠障碍的危害

1. 健忘：失眠会导致脑功能活动受到影响，注意力不集中，容易出现健忘现象。

2. 衰老：长期失眠会导致皮肤暗沉、眼圈黑晕、脸色晦暗、色斑等问题，加速衰老过程。

3. 肥胖：长期睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，影响代谢，容易引发肥胖。

4. 疾病风险增加：失眠会增加心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等疾病的风险。

三、改善睡眠障碍的方法

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，避免噪音和强光。

2. 建立良好的作息习惯：每天按时睡觉和起床，避免熬夜。

3. 放松身心：睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，帮助身心放松。

4. 注意饮食：避免晚餐过晚、过油腻，减少咖啡因和酒精的摄入。

5. 寻求专业帮助：如果失眠问题严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。