精子活力低下是男性常见的生殖健康问题，尤其在备孕阶段，这一问题备受关注。精子活力低下可能导致受孕困难，因此，了解如何调理精子活力对男性来说至关重要。

一、均衡饮食，补充营养

均衡的饮食是保持精子活力的基础。男性应多吃富含维生素E、锌、硒等营养素的食物，如坚果、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜等。此外，适量摄入富含精氨酸的食物，如海参、黑芝麻、大豆等，也有助于提高精子质量。

二、规律作息，保持运动

规律的作息和适量的运动对提高精子活力至关重要。男性应避免熬夜、过度劳累，保持良好的作息习惯。同时，适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，增强免疫力，从而改善精子质量。

三、戒烟限酒，远离有害物质

吸烟和酗酒是导致精子活力低下的重要因素。烟草中的尼古丁和酒精都会对精子造成损害，降低精子质量。因此，男性应戒烟限酒，远离二手烟和有害物质。

四、调整心态，缓解压力

长期的精神压力会影响内分泌，进而影响精子质量。男性应学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。必要时，可以寻求心理医生的帮助，缓解压力。

五、定期体检，及时发现并治疗疾病

定期进行生殖系统体检，有助于及时发现并治疗可能导致精子活力低下的疾病，如前列腺炎、睾丸炎等。同时，避免接触有害物质，如农药、放射性物质等，也是保护精子活力的重要措施。