随着现代生活节奏的加快，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注如何有效减肥。按摩作为一种非侵入性的减肥方法，近年来备受关注。本文将为您介绍几种常见的按摩减肥手法，帮助您轻松拥有健康体态。

首先，我们来了解一下肥胖的原因。肥胖是由于脂肪过多，消耗小于储备，日积月累造成的。因此，减肥的关键就是促进脂肪燃烧。

以下是一些常见的按摩减肥手法：

1. 足三里穴减肥按摩法

足三里穴位于膝盖外侧下方1根手指处，是强身健体的长寿穴位。按摩足三里穴可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。具体操作方法为：用拇指在该穴上反复按揉120次。

2. 压四穴减肥按摩法

压四穴包括中脘、气海、关元和天枢。中脘位于胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。气海位于肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。关元位于肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

3. 旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

4. 熏肚脐养颜减肥全攻略

操作程序：

1、清洁肚脐周围皮肤。

2、进行精油按摩。

3、将艾条切一半备用（一次约用半条）。

4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。

5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。

6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。

8、完成后，擦试肚脐周围的精油。

功效：

美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群：

睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。