随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。2017年，以下这些减肥小技巧或许能帮助你健康减重。

1. 适当的力量训练

力量训练有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周进行3次45分钟的举重锻炼，在专业教练的指导下，逐步增加重量和次数，以避免运动损伤。

2. 合理安排运动时间

长时间高负荷运动容易导致身体疲劳。可以将运动时间分成两个阶段，例如早上跑步一段时间，晚上再进行剩余的运动，以增加热量消耗。

3. 多走路

每周5天，每天进行45分钟以上、5公里的快走，有助于减重。即使没有时间散步，也可以通过其他方式增加日常活动量。

4. 不要喝酒

酒精热量高，容易导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议减少酒精摄入，或选择低度酒。

5. 多吃流食

每天一餐选择流食，如蔬菜汤、粥等，有助于减少热量摄入。但要注意流食的营养均衡，避免营养不足。

6. 保持健康的心态

情绪问题会影响减肥效果。保持积极乐观的心态，有助于顺利减重。

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