如今，年轻人普遍偏爱软沙发，尤其是在疲惫一天后，回家后能“瘫”在柔软的沙发上，看电视、吃零食，享受片刻的放松。然而，长时间窝在软沙发上，却可能埋下健康隐患，如脊椎病、肌肉萎缩、下肢水肿、男科病等。

一、软沙发久坐的危害

1. 腰痛

软沙发过于柔软，人体重心不稳定，容易造成腰酸背痛。同时，长时间坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常生理弧度，背部肌肉紧张，诱发腰痛。

2. 肌肉萎缩

久坐软沙发容易导致局部肌肉神经、血管受压，引起疼痛，严重时可能导致双下肢乏力、活动受限，甚至肌肉萎缩。

3. 下肢水肿

长时间久坐软沙发，由于活动和循环较差，容易导致下肢水肿。同时，减少对脑部的刺激，影响思维。

4. 男性生殖健康问题

久坐软沙发也会对男性生殖功能造成损害。因为正常的坐姿是以坐骨的两个结节作为支撑点，而阴囊则“安稳地”悬挂于两腿之间。然而，坐在柔软的沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料会包围、压迫阴囊，导致静脉回流不畅，睾丸四周的血管变粗，淤血严重时可导致精索静脉曲张，出现睾丸下坠沉重、下腹部钝痛等症状。

二、如何选择合适的沙发

1. 沙发高度

沙发座面高度应与小腿高度相当。过高或过低都会导致腿部和背部肌肉酸痛。

2. 沙发宽度

单人沙发宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140-145厘米之间。

3. 低靠背沙发更舒适

低靠背沙发能提供腰部支撑，高度不高于坐姿肩胛骨的下角，保证上肢手臂可以灵活地活动，舒适感更好。

4. 坐深

靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。

5. 选择沙发因人而异

老年人选购沙发，座面高度要适中；年轻夫妇买沙发时，要考虑将来孩子出生后的安全性，沙发不能有尖硬的棱角，样式应活泼一些，颜色也应鲜亮一些。