自言自语，在旁人看来可能是一种难以理解的怪异行为，甚至被认为是精神障碍的迹象。然而，实际上，自言自语是一种普遍存在的现象，它不仅是一种正常的心理活动，更是保持心理健康的重要途径。

在我们的日常生活中，自言自语是一种常见的现象。比如，当我们遇到难题时，会不由自主地自言自语，试图寻找解决问题的方法。又如，当我们疲惫不堪时，会自言自语地安慰自己。这些自言自语的行为，实际上是一种自我调节和心理调适的方式。

自言自语可以帮助我们更好地控制情绪。当我们遇到挫折或失败时，自言自语可以帮助我们宣泄情绪，缓解压力。同时，自言自语还可以帮助我们调整心态，重新振作起来。

自言自语还可以帮助我们提高认知能力。研究表明，自言自语可以帮助我们更好地组织思路，提高解决问题的能力。当我们面对复杂问题时，自言自语可以帮助我们梳理思路，找到解决问题的方法。

那么，如何正确地利用自言自语来保持心理健康呢？以下是一些建议：

1. 适度自言自语：自言自语是一种正常的心理活动，但过度自言自语可能会导致焦虑和紧张。因此，要适度自言自语，避免过度依赖。

2. 积极自言自语：自言自语的内容要积极向上，避免消极负面的情绪。

3. 自言自语要有针对性：自言自语的内容要针对具体问题，避免漫无目的地自言自语。

4. 自言自语要适度：自言自语的声音要适中，避免过大或过小。

5. 自言自语要适时：自言自语的时间要选择在适当的时候，避免在公共场合或他人面前自言自语。