《黄帝内经》有云：‘得阳者生，失阳者亡。’人体健康离不开阳气的滋养，而现代人由于诸多不良习惯，导致阳气受损，健康状态每况愈下。本文将围绕十大伤阳恶习展开，帮助大家了解如何保护阳气，维护健康。

一、熬夜

熬夜是现代人的通病，但你知道吗？熬夜会严重损伤阳气。中医认为，晚上是阳气收敛、休息的时间，熬夜会扰乱阳气正常的运行，导致免疫力下降、精神不振等问题。

二、过度消耗

现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人过度消耗自己的精力，导致阳气亏虚。过度劳累、情绪波动、性生活不节制等，都会导致阳气受损。

三、饮食不节

饮食不节也是伤阳的重要因素。生冷寒凉的食物、过度的油腻食物、辛辣刺激的食物等，都会损伤脾胃阳气，导致身体虚弱。

四、过度运动

运动是养生的重要方式，但过度运动也会伤阳。运动强度过大、时间过长、方式不当等，都会导致阳气损耗，反而对身体造成伤害。

五、空调病

空调的使用频率越来越高，但空调病也随之而来。空调病会导致身体受寒，阳气受损，出现感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。

六、滥用抗生素

抗生素虽然可以治疗感染性疾病，但滥用抗生素会导致体内菌群失衡，损伤阳气。

七、过度使用电子产品

过度使用电子产品会导致视力下降、颈椎病等，同时也会损伤阳气。

八、情绪波动

情绪波动过大也会损伤阳气。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等情绪中，会导致阳气受损，影响身体健康。

九、不良生活习惯

不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，都会损伤阳气，影响身体健康。

十、环境污染

环境污染也会损伤阳气。空气污染、水污染等，都会影响人体健康，导致阳气受损。

如何扶阳？

1. 养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 饮食要均衡，多吃温补的食物，如羊肉、鸡肉、黑芝麻等。

3. 适度运动，选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

5. 避免环境污染，减少接触有害物质。

6. 定期体检，及时发现并治疗疾病。