骨质疏松是中老年人常见的骨骼疾病，尤其是女性，其发病率远高于男性。这种疾病会导致骨密度下降，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。为了预防骨质疏松，除了补充钙和维生素D之外，还需要注意以下几点：

1. 保持健康的生活方式：吸烟、过量饮酒、缺乏运动等不良习惯都会增加骨质疏松的风险。建议保持规律的作息，适量运动，戒烟限酒。

2. 营养均衡：除了钙和维生素D之外，还需要摄入足够的蛋白质、维生素K、镁等营养素，这些营养素对于骨骼健康同样重要。

3. 适量晒太阳：阳光可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。建议每天晒太阳15-30分钟。

4. 定期体检：定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼健康状况，及时发现并采取措施。

5. 选择合适的治疗方法：对于已经患有骨质疏松的患者，可以采取药物治疗、物理治疗等多种方法进行治疗。

此外，以下几种食物对于预防骨质疏松也有一定的帮助：

1. 富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。

3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

4. 富含镁的食物：菠菜、坚果、全谷类食物等。

5. 富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。