在日常生活中，愤怒是一种常见的情绪反应，但你是否知道，愤怒时进行剧烈运动可能会对你的健康造成严重影响？

美国心脏病协会《循环》杂志的研究表明，愤怒时进行剧烈运动，心脏病发作的风险比平时高出数倍，尤其是在晚上6点和半夜12点，风险最高。这是因为极端情绪和过度运动都会导致血压升高、心率加快，同时心脏供血减少，对已经因长斑块而变狭窄的血管影响尤其严重，从而引发心脏病。

北京友谊医院心内科医师曹灵提醒，除了情绪不好时不要进行剧烈运动外，疲劳时同样不宜运动。疲劳时运动容易体力不支，造成脑部缺氧。而且，一次性运动时间过长会造成不同程度的身体伤害，如腿、腹部疼痛或抽筋；身体发虚、筋疲力尽，长时间缓不过来；严重的还可能在运动中突然头晕、全身发凉，甚至昏厥、死亡。

那么，如何正确应对愤怒情绪和保持身体健康呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态，学会调节情绪。遇到愤怒的情况，可以尝试深呼吸、放松等方法来缓解情绪。

2. 选择合适的运动方式。在情绪稳定时进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，既能锻炼身体，又能缓解压力。

3. 注意饮食健康。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物，有助于保持身体健康。

4. 保持充足的睡眠。良好的睡眠有助于调节情绪，提高免疫力。

5. 定期体检。及时发现并治疗身体疾病，预防心脏病等疾病的发生。