当前位置:

京东健康

喝骨头汤补钙不如喝自来水,补钙第一名是它

喝骨头汤补钙不如喝自来水,补钙第一名是它

近年来,随着人们生活水平的提高,骨骼健康问题日益受到关注。‘补钙’成为许多人挂在嘴边的热门话题。那么,如何科学有效地补钙呢?湖南省肿瘤医院营养科主任胡小翠为大家揭开补钙的神秘面纱。

首先,要明确一点,我国居民普遍存在膳食钙摄入不足的问题。根据‘中国居民营养与健康现状’调查结果,我国居民每日膳食钙的摄入量普遍不足,与推荐摄入量相差甚远。因此,补钙已经成为我国居民普遍关注的问题。

那么,如何科学地补钙呢?专家建议,首先应以食补为主,保证膳食平衡,多摄入含钙丰富的食物。

1. 饮食补钙:乳制品是最佳的天然钙来源,如鲜牛奶、奶粉等。每100克鲜牛奶含钙104毫克,建议每天饮用250-500克。此外,豆类、带骨小鱼、虾皮、海带、芝麻、绿色蔬菜等也是含钙丰富的食物。

2. 运动补钙:适量的运动可以促进钙的吸收和利用,如负重运动、游泳等。

3. 补充钙制剂:对于钙摄入不足的人群,可以适量补充钙制剂。目前市面上各种钙制剂琳琅满目,消费者应选择适合自己的产品。

需要注意的是,补钙并非越多越好。过量补钙可能导致钙在体内沉积,引发结石等疾病。

此外,补钙的同时,还要注意影响钙吸收代谢的因素。如维生素D的摄入不足、肠道pH值下降、草酸、植酸等。要尽量创造促进钙吸收的因素,排除干扰因素。

总之,科学补钙,才能拥有健康的骨骼。希望这篇文章能帮助大家更好地了解补钙知识,拥有健康的骨骼。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 宝宝两个月大,睡眠浅易惊醒,医生说是缺钙,怎么补钙?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨刚满两个月大,整夜整夜地哭闹,睡眠浅,容易惊醒。作为新手妈妈,我心急如焚,四处寻找答案。终于,在一个周末的早晨,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的APP,开始了我的在线咨询之旅。 我选择了一个名叫李医生的专家,点击了“开始咨询”。李医生很快就回复了我,询问小雨的具体情况。我详细描述了小雨的症状,李医生听完后,语气温和地告诉我:“小雨可能是缺钙了。” 我一听,心中一紧。缺钙?我从来没有想过这个问题。李医生继续解释道:“缺钙是婴儿常见的问题,特别是在出生后的前几个月。小雨的症状,包括睡眠浅和容易惊醒,都是缺钙的典型表现。” 我感到一丝安慰,至少现在我知道了问题所在。李医生建议我给小雨补充碳酸钙或乳钙,并详细介绍了如何正确使用这些补钙产品。我认真地听着,心中充满了感激。 在李医生的指导下,我开始给小雨补钙。起初,我有些担心,怕小雨会不适应。但是,李医生耐心地回答了我的所有问题,帮助我克服了这些顾虑。随着时间的推移,小雨的症状逐渐改善,她的睡眠质量也明显提高了。 我再次感谢李医生和京东互联网医院。他们的专业知识和贴心服务,让我这个新手妈妈在困惑和焦虑中找到了方向和希望。现在,我已经成为京东互联网医院的忠实用户,每当有健康问题时,我总是第一时间想到这里。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,立即寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。最后,我想说:“在线问诊真的很方便!京东互联网医院推荐给大家!”

医疗之窗

24 人阅读
查看详情

文章 5岁孩子还能吃童年时光钙镁锌吗?

在一个普通的周末早晨,五岁的李明(化名)突然抱怨说他腿疼。他的母亲,王女士,起初并没有太在意,认为这可能只是孩子们常见的成长疼痛。但是,随着时间的推移,李明的症状并没有改善,反而变得更加频繁和剧烈。王女士开始担心起来,她决定带李明去看医生。 在当地的儿科门诊,医生进行了一系列检查后,告诉王女士李明可能存在钙缺乏的问题。王女士回忆起自己在网上看到过关于童年时光钙镁锌的广告,于是她问医生是否可以给李明服用这种补钙剂。医生表示,童年时光钙镁锌是一种安全有效的补钙产品,适合6个月到12岁的儿童使用,包括李明这个年龄段的孩子。 王女士决定购买童年时光钙镁锌,并按照说明书上的建议,在晚饭后、睡前2-3小时给李明服用。起初,李明对这种新口味的补钙剂并不感冒,但在王女士的耐心劝说下,他逐渐接受了它。几个星期后,王女士注意到李明的腿疼症状明显减轻了,甚至在夜间也能安然入睡了。 然而,王女士仍然有一个疑问:李明的眼睛视力最近也出现了一些问题,是否可以用童年时光的护眼产品来帮助他?她决定向京东互联网医院的在线医生咨询。医生建议她首先带李明去眼科医院做一次全面的眼部检查,确定问题的具体原因,然后再考虑是否需要使用护眼产品。王女士感谢医生的建议,并表示会尽快安排李明的眼科检查。 在整个过程中,王女士深深体会到了作为一名母亲的焦虑和无助感,但同时也感受到了医生和补钙产品带来的帮助和安慰。她希望通过自己的经历,能够提醒其他家长关注孩子的健康问题,并及时寻求专业的医疗建议和帮助。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”王女士在结束与医生的对话后,发表了这样一条评论,表达了她对京东互联网医院的信任和感激之情。同时,她也鼓励其他家长在面对孩子的健康问题时,不要犹豫,及时就医,保护孩子的健康成长。

康复之路

31 人阅读
查看详情

文章 8岁孩子能吃这款钙片吗?

在一个阳光明媚的下午,8岁的李小明和他的妈妈来到了京东互联网医院。小明最近总是腿抽筋,妈妈担心他缺钙,于是带他来这里寻求专业的医疗建议。 医生杨医生接待了他们。杨医生是一位经验丰富的儿科专家,见过无数类似的小病例。小明的妈妈向杨医生描述了小明的症状,并询问是否可以给小明吃一款柠檬酸钙片。 杨医生仔细听完后,微笑着说:“柠檬酸钙片确实是一种很好的钙补充剂,特别适合儿童。但是,仅仅吃钙片可能不足以解决问题。我们需要同时补充维生素K和维生素D,这三者联合起来才能更好地促进骨骼发育和身高增长。” 小明的妈妈有些疑惑:“为什么需要这三种营养素呢?”杨医生解释道:“钙、维生素K和维生素D在人体内相互作用,共同维持骨骼健康。钙是构建骨骼的主要成分,维生素K有助于钙的吸收和利用,而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼的矿化。” 杨医生接着说:“如果只补充钙片而不同时补充维生素K和维生素D,钙的吸收效果可能会大打折扣。所以,我建议你给小明同时服用这三种营养素。” 小明的妈妈点了点头,表示理解。杨医生又补充道:“此外,平时也要注意小明的饮食和生活习惯。多吃富含钙、维生素K和维生素D的食物,如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等;多晒太阳,适当进行户外活动;保持良好的睡眠质量和规律的作息时间。” 小明的妈妈感激地向杨医生道谢,并表示会按照他的建议去做。杨医生也鼓励小明的妈妈,如果有任何问题或需要进一步的帮助,可以随时联系他。 在离开京东互联网医院之前,小明的妈妈还向杨医生询问了一些关于儿童肾虚的知识。杨医生耐心地解答了她的问题,并提供了一些相关的健康指导。 小明和他的妈妈离开了医院,心中充满了感激和希望。他们知道,通过科学的营养补充和良好的生活习惯,小明的健康问题一定会得到改善。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小明的妈妈在心里默念着这句话,决定将这个宝贵的经验分享给更多的家长朋友们。

未来医疗领航员

15 人阅读
查看详情

文章 六岁女儿不爱吃饭,体重偏轻,突然腿疼,需要怎样的健康指导?

在一个普通的周末早晨,六岁的女儿小雨突然抱怨腿疼。作为一名关心孩子健康的母亲,我立即感到担忧。小雨从小就不太爱吃饭,体重偏轻,经常需要我哄她吃东西。最近几个月,她的食欲更是下降,体重也没有明显增加。看到她现在的状态,我不禁想起了网上看到的关于脾虚食积证的文章,心中暗自祈祷这只是暂时的不适。 我决定带小雨去看医生,希望能找到解决问题的方法。我们来到了京东互联网医院,通过在线问诊系统很快就联系上了医生。医生问了小雨的基本情况,包括年龄、身高、体重等信息,并询问了她是否有服用任何补充剂。小雨的身高115厘米,体重只有34斤,医生听完后表示需要进一步了解她的症状。 小雨告诉医生她不怎么吃饭,经常感到饥饿但又不想吃东西。医生安慰她说这可能是因为脾胃功能不佳,导致食物不能被充分消化吸收。同时,医生也提醒我注意小雨的饮食结构,尽量让她多吃易于消化的食物,少吃油腻和辛辣的食物。对于小雨的腿疼,医生认为可能是缺钙引起的,建议我们给她适当补充一些钙剂。 我问医生是否可以直接给小雨吃钙片,医生说可以,但需要按照说明书上的剂量来服用。每日一次,每次一粒。医生还强调了定期复查的重要性,建议我们在小雨服用钙剂一段时间后再次进行检查,以确保她的身体状况有所改善。 离开京东互联网医院后,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我都会给小雨准备一份营养均衡的早餐,包括牛奶、鸡蛋和全麦面包。同时,我也开始关注小雨的日常活动,鼓励她多参加户外运动,增强体质。经过一段时间的努力,小雨的食欲有所改善,体重也开始逐渐增加。她的腿疼也明显减轻了,整个人看起来更加健康和活泼。 这次经历让我深刻认识到,健康无小事,及时就医非常重要。京东互联网医院的在线问诊服务为我们提供了便捷的健康咨询渠道,帮助我们及时解决了小雨的健康问题。作为一名母亲,我会继续关注小雨的健康,确保她能够健康快乐地成长。 如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院进行在线咨询。记住,健康是最宝贵的财富,需要我们共同呵护和维护。

跨界医疗探索者

4 人阅读
查看详情

文章 宝宝补钙,VD和AD怎么吃?

在一个普通的周末早晨,李女士带着两个月大的宝宝小明来到了京东互联网医院的在线问诊平台。小明最近总是哭闹不止,李女士担心他可能是缺钙了,于是决定寻求医生的帮助。 李女士在平台上与一位儿科医生进行了交流。医生首先询问了小明的具体症状,并了解到小明除了哭闹外,还有夜间惊醒和头部出汗的情况。医生告诉李女士,这些都是缺钙的常见表现,建议她给小明补充维生素D和维生素AD。 李女士有些疑惑,问道:“VD和AD不一样吗?两天吃一次?”医生解释说,VD和AD虽然都是维生素,但作用不同,VD主要帮助钙的吸收,而AD则有助于骨骼的生长和发育。医生建议隔天吃,交替补充VD和AD。 李女士又问:“孩子两个月,可以吃两种吗?”医生回答说,常规情况下,婴儿确实需要同时补充这两种维生素。李女士表示她在京东上看到了一款维生素D3的产品,问医生是否可以使用。医生查看了产品信息,确认其含量合适,建议李女士可以给小明使用,并搭配AD一起服用。 李女士还询问了医生关于AD的选择,医生推荐了一款适合婴儿的AD产品,并提醒她注意产品的成分和用法。李女士表示感谢,并表示会按照医生的建议给小明补充维生素。 在结束咨询后,李女士对医生的服务非常满意,给予了五星好评。她也在心中暗自庆幸,幸亏有了京东互联网医院的在线问诊平台,否则她可能还需要带着小明四处奔波找医生。现在,她只需要在家里就能得到专业的医疗建议,真是太方便了。 李女士的经历也让她更加重视宝宝的健康问题。她开始关注更多关于婴儿营养和保健的知识,希望能给小明提供更好的照顾。同时,她也向身边的朋友和家人推荐了京东互联网医院的在线问诊服务,希望更多的人能从中受益。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在心中默念着这句话,期待着小明健康快乐地成长。

智慧医疗先锋者

30 人阅读
查看详情
相关问诊

11岁女孩身高134厘米,想通过补钙来增加身高,但不喜欢喝牛奶,寻求其他补钙方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:12

医生建议:对于儿童生长发育问题,适当的钙补充是必要的。可以选择碳酸钙D3咀嚼片作为补钙方式,并多食用富含钙的食物。同时,注意观察孩子的身体反应,避免不良反应的发生。除了用药外,合理的运动和充足的睡眠也对生长发育有积极影响。

查看详情

成人女性想知道是否可以服用儿童钙片来补钙?

就诊科室:营养科

总交流次数:49

医生建议:对于成人补钙,不建议使用儿童钙片。成年人的钙需求量与儿童不同,需要更高的钙含量和更适合成年人体质的配方。建议选择专门针对成年人的钙片产品,以达到更好的补钙效果。同时,合理的饮食结构和适量的户外活动也是补钙的重要方式。

查看详情

一岁半的孩子是否可以安全服用赖氨酸磷酸氢钙颗粒?

就诊科室:药剂科

总交流次数:28

医生建议:对于钙缺乏症,赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种安全有效的补钙选择,特别适合婴幼儿和儿童。然而,在使用前请务必阅读说明书,排除过敏和禁忌情况。除了药物补充,日常饮食中也可以通过食用富含钙质的食物来增加钙的摄入。同时,保持良好的生活习惯,如多喝水、多吃水果和多晒太阳,对孩子的健康成长同样重要。

查看详情
快速问医生
推荐医生
马振兴

主治医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
湿气重(291例) 乏力(271例)
专业擅长:脾虚证,湿气重,多汗,肥胖,祛湿,胃病,反酸,烧心,打嗝,胃胀,腹胀,肝功能异常,头晕头痛,口臭,痛风,早泄阳痿及内科常见病
好评率:99% 接诊量:12275
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具