在繁忙的都市生活中，许多上班族抱怨长时间坐在办公室，缺乏锻炼，导致身材走样，尤其是腹部脂肪堆积。然而，办公室里的小蛮腰也大有人在，这并非全因办公室环境所致，而是坐姿问题。

不良坐姿的潜在危害

1. 胸部下垂：扣肩、驼背等不良坐姿会导致胸部不挺拔，松弛下垂，失去女性的优雅气质。

2. 颈部松弛：长时间低头伏案，颈部皮肤松弛，容易出现双下巴、颈纹等问题。

3. 大腹婆：坐姿不端正，腹部脂肪堆积，形成“游泳圈”。

4. 臀部松弛下垂：站立时腿无力，臀部松弛下垂，大腿变粗。

5. 颈椎病：长时间保持同一姿势，颈部肌肉劳损，容易引发颈椎病。

6. 腰肌劳损：长时间用一只胳膊肘部托腮，导致身体重心偏移，腰部肌肉受损。

正确的坐姿

电脑屏幕与下巴保持水平，距离约35厘米。身体微前屈，腰靠在靠背上，大腿与地板平行。调整椅子高度，确保舒适。

想要保持身材，关键在于端正坐姿。

除了坐姿，日常保养也十分重要。以下是一些建议：

1. 坐姿矫正器：帮助纠正不良坐姿。

2. 颈部按摩器：缓解颈部肌肉紧张。

3. 腰部保健操：增强腰部肌肉力量。

4. 适当运动：如瑜伽、普拉提等，有助于塑造身材。

5. 注意饮食：避免高热量、高脂肪食物，保持营养均衡。