近年来，随着人们对健康越来越重视，运动成为许多人生活中的必备环节。然而，对于运动时间，很多人仍然存在疑惑：每天需要运动多久才能达到保健效果呢？一项新的研究发现，其实每天只需进行15分钟的中等强度运动，就能收获健康。

　　根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动，相当于每天30分钟。然而，这项新研究显示，只要每天进行15分钟的中等强度运动，如散步、骑车等，就能有效降低心脏病、中风等慢性疾病的风险。

　　研究发现，中等强度运动的标准是：心跳加速、呼吸变快、感到身体变热。最简单的方法是：你仍能一边运动一边交谈，但却无法平稳地唱好一首歌。

　　此外，研究还发现，每天进行5分钟的高强度运动，如短跑、游泳等，也能带来健康益处。哈佛大学的一项研究发现，每周进行35分钟的高强度运动，就能有效降低心脏病死亡的风险。

　　这项研究的结果表明，运动时间并非越长越好，关键在于运动强度和频率。即使是短时间的运动，只要坚持下去，也能带来显著的保健效果。

　　因此，建议大家根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式，每天坚持运动，让健康成为生活的一部分。