夏季高温天气,如何有效防暑降温,保持身体健康呢?39健康网邀请了中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授,为大家解答夏季养生之道。
李建军副教授指出,夏季高温潮湿,容易导致暑湿感冒、胃肠型感冒等症状。因此,夏季养生应遵循以下原则:
1. 饮食调养:以热制热,多吃温热食物。
夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此应适当选择温热食物,如生姜、大枣、红糖等,以温补脾胃,增强体质。
2. 运动养生:适当运动,促进新陈代谢。
夏季运动应选择在早晨或傍晚,避免高温时段,运动强度不宜过大,以微微出汗为宜。
3. 饮食养生:多喝水,适量饮用绿茶。
夏季出汗较多,应及时补充水分,可适量饮用绿茶,具有清热解毒、消暑解渴的作用。
4. 起居养生:保持室内通风,避免空调直吹。
夏季室内外温差较大,应注意保持室内通风,避免空调直吹,以免受凉感冒。
5. 精神养生:保持心情舒畅,避免情绪波动。
夏季气温高,容易影响人的情绪,应注意保持心情舒畅,避免情绪波动,以免影响身体健康。
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