随着社会老龄化程度的不断提高，老年人健康问题日益受到关注。睡眠质量对老年人的身心健康至关重要。近日，台湾《康健》杂志推荐了一套适合老年人的睡前养生动作，旨在帮助老年人改善睡眠质量，提高生活质量。

这套动作简单易学，在床上即可完成，主要包括以下六个动作：

动作一：大开运息。此动作有助于放松身心，缓解焦虑，改善睡眠质量。

动作二：大梦初醒。此动作可以唤醒身体各部位机能，提高身体活力。

动作三：抬臀挺腰。此动作可以增强腰力，缓解腰酸背痛。

动作四：一团和气。此动作可以舒缓腰酸背痛，改善睡眠。

动作五：大礼膜拜。此动作有助于伸展背肌，强化大腿、腰肌、腹肌。

动作六：蝎子扬尾。此动作可以缓解腿部酸软无力，改善睡眠质量。

这套睡前养生动作简单易学，适合老年人进行。长期坚持，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。

此外，老年人应保持良好的作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强身体素质，预防疾病。

总之，关注老年人睡眠健康，提高睡眠质量，对老年人的身心健康至关重要。