随着岁月的流逝，我们都会步入人生的暮年。对于90岁高龄的老年朋友们来说，保持健康和快乐尤为重要。

首先，健康的饮食习惯是长寿的基石。老年人应该注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。此外，适量饮水和保持良好的作息习惯也是必不可少的。

除了饮食，良好的心理素质对于老年人的健康同样至关重要。以下是一些对90岁老人来说非常重要的建议：

1. 保持真实自我。随着年龄的增长，我们可能会逐渐失去一些年轻时的棱角，但这并不意味着我们要伪装自己。勇敢地表达自己的想法和感受，做真实的自己，才能获得内心的平静和快乐。

2. 追求幸福而非财富。金钱并不能带来真正的幸福。90岁高龄的老年人应该更加注重精神层面的满足，与家人、朋友共度美好时光，享受生活带来的快乐。

3. 始终心怀希望。人生不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和困难。但是，只要我们保持积极的心态，勇敢地面对挑战，就一定能够克服困难，走向美好的未来。

4. 接受自己的变化。随着年龄的增长，我们的身体和心理都会发生一些变化。学会接受这些变化，并适应新的生活方式，才能更好地享受生活。

5. 保持乐观心态。乐观的心态能够帮助我们更好地面对生活中的困难和挑战。对那些伤害我们的人微笑，以宽容的心态对待他们，让我们的生活更加美好。

此外，老年人还应该关注以下健康问题：

1. 心血管疾病。老年人更容易患上心血管疾病，如高血压、冠心病等。因此，定期体检和合理用药非常重要。

2. 骨质疏松。随着年龄的增长，我们的骨骼密度会逐渐下降，容易发生骨折。因此，老年人应该注意补充钙和维生素D，并进行适当的锻炼。

3. 认知障碍。随着年龄的增长，部分老年人可能会出现记忆力减退、思维能力下降等问题。这可能与老年痴呆症等疾病有关。因此，老年人应该保持良好的生活习惯，积极参与社交活动，延缓认知功能下降。

4. 肿瘤。老年人更容易患上各种肿瘤，如肺癌、胃癌、肠癌等。因此，定期体检和早期发现、治疗非常重要。

总之，90岁高龄的老年人应该注重健康饮食、保持良好的心理素质，并关注各种健康问题。只有这样，才能享受美好的晚年生活。