美丽是女人终身奋斗的目标，而减肥则是胖妹子们的一场重要战役。在这场战役中，有人坚持不了，败下阵来；而有的人则成功胜出，逆袭成为了帅哥美女。而这些成功减肥的人们，他们大都会坚持做一件小事——做记录。在39健康网的减肥社区里，很多网友会分享他们减肥的减肥记录。

　　1.网友“佑守”分享记录

　　2.网友“zxTXQvSsqh  ”分享记录

　　用一份记录表记录下你为好身材所付出的努力和取得的成绩，能够从心底给予你鼓舞。另外，每天做记录，在实施计划一段时间后，观察效果，如果发现自己减肥计划无效，或者是适得其反，那你可以及时查找记录，找出方法的漏洞，及时改正。如果发现方法有效，那你可以按照自己记录表上的方法来继续坚持，并在一段时间后，参照记录表调整新的减肥计划。那一份好的减肥记录表怎么做？一般来说，一份好的减肥记录表应该包括以下几个部分内容：

　　1.饮食记录。记录进餐食物，以及进餐时间。

　　2.运动记录。包括运动项目，运动时间以及持续时间。

　　3.体重记录。记录每天固定时间的体重。

　　4.作息记录。记录每天睡眠的时间。

　　根据上面的内容，小编做了一个减肥记录表，各位朋友可以拿它做参考，也可以按照自己实施情况来自己制作。

在减肥的过程中，除了记录，还需要注意以下几点：

　　1.制定合理的减肥计划，避免盲目跟风。

　　2.保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于减肥。

　　3.适当增加运动量，选择适合自己的运动方式。

　　4.保持良好的心态，相信自己能够成功。

　　5.寻求专业指导，如有需要，及时就医。

总之，减肥并非一朝一夕之事，需要我们付出持之以恒的努力。通过记录，我们可以清晰地看到自己的进步，从而更有动力坚持下去。