产后妈妈们常常会遇到一个问题，那就是原本苗条的身材变得虎背熊腰。其实，这主要是因为产后妈妈们长期处于抱娃、玩手机等不良姿势，导致上交叉综合症的产生。

上交叉综合症是一种常见的姿势问题，其特征是圆肩、驼背。长期保持这种姿势，不仅会影响美观，还会导致肩颈疼痛、头痛、呼吸不畅等问题。

那么，产后妈妈们应该如何消除视觉肥胖呢？以下提供三个简单有效的方法：

方法一：改善姿势

产后妈妈们要注意调整坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。可以适当做一些伸展运动，放松肩颈肌肉，改善圆肩、驼背等问题。

方法二：锻炼肌肉

可以通过进行一些针对性的锻炼，增强肩颈、背部肌肉的力量，改善上交叉综合症。例如，可以进行肩部拉伸、背部伸展、胸部推举等运动。

方法三：保持良好的生活习惯

产后妈妈们要注意保持良好的生活习惯，避免长时间抱娃、玩手机等不良习惯。可以适当进行一些户外活动，增强体质，改善体态。

总之，产后妈妈们要消除视觉肥胖，需要从改善姿势、锻炼肌肉、保持良好的生活习惯等多方面入手，才能达到理想的效果。