动脉硬化是老年人常见的疾病之一，它会导致血管壁变厚、变硬，影响血液流通。在早期，动脉硬化可能没有明显症状，但长期发展下去，会导致胸闷、头晕、四肢麻木等不适，甚至引发严重的心脑血管疾病。

那么，如何预防动脉硬化呢？以下是一些专家的建议：

1. 调整饮食结构：控制胆固醇和脂肪的摄入是预防动脉硬化的关键。减少高胆固醇食物（如蛋黄、动物内脏等）的摄入，多吃富含膳食纤维和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

2. 增加运动量：适量的运动可以改善心血管健康，降低动脉硬化的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重动脉硬化。饮酒过量也会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病风险。

4. 控制体重：肥胖会增加心脏负担，加重动脉硬化。建议通过饮食和运动控制体重，保持健康的体重。

5. 保持良好的心态：长期的心理压力会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病风险。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。

此外，定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性病，也是预防动脉硬化的重要措施。