大暑，意味着一年中最炎热的季节来临。在这炎炎夏日，人们不仅要防范身体中暑，还要警惕“情绪中暑”的侵扰。

高温酷热的环境，容易引发“肝火”，导致心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等情绪问题。现代医学研究表明，高温气候会刺激人体下丘脑的情绪调节中枢，影响神经活动和激素分泌，从而引发一系列类似中暑的症状。情绪中暑对身心健康危害极大，特别是老年体弱者，可能引发心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。

那么，如何预防情绪中暑呢？以下是一些建议：

1. 静心养生

“心静自然凉”，保持心态平和，避免情绪波动。

2. 调整起居

夏季宜早睡早起，保证充足睡眠，睡好“子午觉”。睡眠不足会导致免疫力下降，容易生病。

3. 饮食调节

饮食宜清淡多样，多吃富含营养的水果蔬菜和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋等食物，有助于杀菌防病、健脾开胃。

4. 增强锻炼

适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，有助于缓解情绪问题。

5. 寻求专业帮助

如果情绪问题严重，影响日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。