想要减肥，却又不愿早起运动？不妨试试以下这套懒人瘦腰腹动作，只需10分钟，在家就能轻松甩掉多余脂肪，练出完美身材。

动作一：平板支撑

1. 俯卧在床上，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。

2. 慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，手臂伸直，视线朝上。

3. 保持这个姿势30秒，重复3次。

动作二：俄罗斯转体

1. 坐姿，双脚并拢，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前。

2. 保持身体稳定，上半身向左右两侧各转动45度，重复10次。

动作三：仰卧起坐

1. 仰卧，双腿弯曲，膝盖并拢，双手交叉放在胸前。

2. 吸气，腹部用力，将上半身抬起，直到肩膀离开地面。

3. 呼气，缓慢放下，重复15次。

动作四：仰卧腿举

1. 仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧。

2. 吸气，将双腿同时抬起，直到与地面垂直。

3. 呼气，缓慢放下，重复10次。

动作五：侧卧抬腿

1. 侧卧，双腿并拢，手臂支撑身体。

2. 吸气，将上侧腿抬起，直到与地面平行。

3. 呼气，缓慢放下，重复10次，然后换另一侧。

坚持每天练习以上动作，配合合理的饮食，相信你一定能拥有理想的身材。