立夏是春天结束夏天开始的象征，意味着炎热的夏季即将来临。在这个时节，养生保健显得尤为重要。广东粤东西北地区有立夏吃狗肉的习俗，认为可以轻松度过炎热的夏季。其实，吃狗肉只是立夏养生的一个开始。

夏季高温会导致体内水分大量流失，引起虚火旺盛、肾气不足等症状。如果不及时养生，容易出现失眠多梦、抵抗力下降、中暑等问题。因此，立夏养生至关重要。

立夏养生首先要给身体一个高温的信号。吃狗肉可以提前让身体感知燥热，做好迎接高温的准备。此外，夏季天气炎热，人体容易口渴，需要喝大量的水。但由于空调盛行，人们流汗的机会较少，导致水分主要通过尿液排出。频繁排尿容易导致肾虚。因此，立夏时补肾尤为重要。

以下是一些立夏养生常识：

饮食养生

1. 多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。

2. 适量食用狗肉，但不宜过多，以免上火。

3. 补肾食物，如黑芝麻、枸杞、山药等。

起居养生

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当进行户外运动，增强体质。

3. 注意防晒，避免中暑。

情志养生

1. 保持乐观的心态，避免情绪波动。

2. 学会放松，减轻压力。

3. 避免过度劳累。

立夏养生，从细节做起，为度过炎热的夏季打下良好的基础。