月经前综合征，又称经前期紧张综合征（PMS），是许多女性在月经来潮前一周左右出现的生理和心理症状。它影响着全球约80%的女性，但不必过分担忧，大多数情况下，这是正常的生理现象。

在生理方面，月经前综合征可能表现为以下症状：

1. 头痛：多数女性在月经来潮前会感到头痛，疼痛部位可能为单侧或双侧，常见于颞部或枕部。

2. 乳房胀痛：月经前乳房会感到肿胀、疼痛，尤其在乳房外侧和乳头附近。

3. 腹部不适：部分女性会出现盆腔坠胀、腰骶疼痛等症状。

4. 消化系统症状：可能出现肠痉挛、腹泻等消化系统症状。

5. 精神症状：部分女性可能出现情绪低落、焦虑、易怒等精神症状。

在心理方面，月经前综合征可能表现为以下症状：

1. 情绪波动：部分女性在月经前会出现情绪低落、焦虑、易怒等情绪波动。

2. 睡眠障碍：部分女性可能出现失眠、多梦等睡眠障碍。

3. 注意力不集中：部分女性在月经前可能出现注意力不集中、记忆力下降等症状。

针对月经前综合征，以下是一些预防和缓解措施：

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，适当锻炼，避免过度劳累。

2. 饮食调整：保持均衡饮食，避免高盐、高糖、高脂肪的食物。

3. 心理调节：学会放松心情，进行心理疏导。

4. 药物治疗：必要时可咨询医生，使用药物治疗。