夏季高温天气，室外工作者容易出现中暑症状，如头痛、头晕、全身无力、口干口渴等。中暑如果不及时处理，可能会导致心率失常、休克、器官衰竭等严重后果。本文将介绍五种有效的降温方法，帮助中暑者迅速恢复健康。

一、环境降温法

将中暑者迅速转移到阴凉通风处，脱去衣物，用风扇或空调吹风，降低环境温度。同时，可用温水擦拭身体，帮助散热。

二、药物降温法

可口服退热药物如对乙酰氨基酚，或使用外用退热贴，帮助降低体温。对于重症中暑患者，需在医生指导下使用药物。

三、物理降温法

可用冰袋或湿毛巾敷在头部、颈部、腋下等大血管丰富的部位，帮助降温。同时，可用温水擦浴，促进散热。

四、饮食降温法

中暑者应多喝水，补充水分和电解质。可食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等，帮助降温。

五、中医调理法

中医认为，中暑是由暑邪侵袭所致，可通过针灸、拔罐、刮痧等方法进行中医调理，帮助恢复身体健康。

除了以上降温方法，中暑者还应保持良好的休息，避免过度劳累。在高温天气，应尽量避免外出，尽量待在阴凉处，预防中暑。