气虚，中医术语，表现为体弱无力、易感冒、面色苍白等症状，常见于久病体虚、年老体衰、过度劳累等人群。中医认为，气虚源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈等原因。

气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，通过合理膳食，选择具有补气功效的食物，对于增强体质、预防疾病、延年益寿具有重要意义。

以下是一些具有补气功效的家常食物：

1. 山药

山药具有补肺、健脾、益肾的功效，适合各种体质的人食用。它性味平和，不热不燥，食用后不会引起腹胀、便秘等不适。

2. 土豆

土豆具有补益胃气、润肠通便、减肥降脂、活血消肿等功效，富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素，是一种营养价值极高的食物。

3. 香菇

香菇具有益胃肠、化痰理气、增强免疫力等功效，适合气血亏虚、免疫力低下的人群食用。

4. 小米

小米具有健脾和胃、养心安神、润肺止咳等功效，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

5. 板栗

板栗具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效，富含钙、磷、铁等矿物质，是一种营养价值极高的食物。

除了以上食物，还有一些其他具有补气功效的食物，如红枣、花生、核桃、桂圆等。在日常生活中，我们可以根据自身情况，选择合适的食物进行调理，以达到补气养生的目的。