在现代社会，男性不育问题日益受到关注。北京大学第三医院男科诊疗中心主任姜辉指出，对于不育的男性朋友来说，可以通过以下几种方式提高生育机会：

1. 增加维生素C摄入：维生素C对于维持精子质量至关重要。研究表明，维生素C可以降低精子氧化应激，提高精子活力。建议每天摄入1-1.5克维生素C，可以通过食用橙子、柠檬、草莓、西红柿等富含维生素C的水果和蔬菜来补充。

2. 适量运动：适度的运动有助于提高男性生育能力。但过度的剧烈运动会导致睾丸温度升高，从而影响精子生成。建议每周进行3次，每次20分钟的有氧运动，如跑步、游泳等。

3. 慎用抗生素：某些抗生素可能会对精子质量造成影响。在使用抗生素时，应咨询医生，选择对精子影响较小的药物。

4. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，这些因素都可能影响精子质量。

5. 定期体检：通过定期体检，可以及时发现并解决可能导致不育的问题。