随着气温逐渐下降，许多人开始感受到颈部、肩膀的疼痛，这可能是颈椎病在作怪。颈椎病是一种常见的慢性疾病，其特点是颈部、肩膀、手臂等部位的疼痛、麻木和僵硬。那么，如何预防和治疗颈椎病呢？

首先，我们要了解颈椎病的成因。颈椎病的发生与多种因素有关，如长期低头、姿势不当、枕头不合适、寒冷刺激等。尤其在气温下降时，颈部肌肉受到寒冷刺激后，容易发生收缩，导致颈部张力增高，神经、血管受压，从而诱发颈椎病。

其次，颈椎病的症状表现多样，主要包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木、头晕、头痛、耳鸣、失眠等。当出现这些症状时，应及时就医，以免延误病情。

为了预防和治疗颈椎病，我们可以采取以下措施：

1. 注意保暖：尤其在气温下降时，要特别注意颈部、背部、头部的保暖，出门时戴上围巾、帽子，穿上坎肩，晚上睡觉时及时添加被褥。

2. 改善姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头工作，过一段时间就要起来活动一下，做做“米”字操，缓解颈部肌肉疲劳。

3. 选择合适的枕头：枕头的高度和软硬度要适中，以维持颈椎的自然生理曲度。

4. 加强锻炼：进行颈椎保健操等锻炼，增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。

5. 及时就医：当出现颈椎病症状时，应及时就医，以便得到及时的治疗。