众所周知，有氧运动如跑步、游泳、骑行等对心脏健康益处显著，但并非所有人都适合或有条件进行此类运动。近期，美国哈佛大学公共卫生学院的研究发现，瑜伽作为一种低强度运动，同样能够有效改善心血管疾病，如心脏病、动脉硬化等。这项发表在《欧洲心脏病学预防期刊》上的研究，为瑜伽爱好者提供了新的健康依据。

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来逐渐受到人们的青睐。研究发现，瑜伽不仅能够改善肥胖程度、血压、胆固醇等指标，还能降低心血管疾病及肥胖综合征的风险。与有氧运动相比，瑜伽对那些因身体状况受限而无法进行高强度运动的人群来说，更具有实际意义。

研究团队对37项瑜伽相关研究进行了分析，发现瑜伽练习者比不运动的人群BMI指数低0.77，收缩压降低5.21mmHg，坏胆固醇减少12.14mg/dL，好胆固醇增加3.20mg/dL。此外，瑜伽还能降低体重、舒张压、总胆固醇和中性脂肪水平，以及每分钟心跳数。在控制糖尿病方面，瑜伽也展现出一定的积极作用。

瑜伽之所以具有如此多的健康益处，可能与以下因素有关：

• 瑜伽运动强度适中，不会对关节造成过大压力，适合各个年龄段的人群。
• 瑜伽强调呼吸和冥想，有助于缓解压力，降低心率。
• 瑜伽动作多样，能够锻炼到全身的肌肉群，提高心肺功能。

此外，瑜伽练习者往往更加注重饮食和生活方式，这些都有助于改善心血管健康。

对于心血管疾病患者来说，瑜伽可以作为辅助治疗方法，但不能替代药物治疗。在开始瑜伽练习前，建议咨询专业医生，确保安全。