月经期对于女性来说，是身体排毒的重要时期，但由于月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会导致血液中的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经结束后1-5日内，女性朋友们应该注意补充蛋白质、矿物质以及补血的食物，以帮助身体恢复。

在补血的食物选择上，可以选择既有美容又有补血作用的食材，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等。同时，茶饮也是一种很好的补血方式。

以下为大家介绍三款有助于经期后补血的红糖饮品：

1. 姜枣红糖饮：材料包括干姜、大枣和红糖。具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2. 韭汁红糖饮：材料包括鲜韭菜和红糖。具有温经、补气的功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

3. 乌梅红糖饮：材料包括乌梅和红糖。具有补血止血，美肤悦颜的功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

除了饮食调理，女性朋友们还应该注意以下事项：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 注意个人卫生，避免妇科疾病。

4. 如有月经不调、痛经等问题，应及时就医。