转眼间，寒冷的冬季已经来临，全国气温逐渐降低。在这个季节，肿瘤专家王振国提醒广大民众，冬季是肺癌、鼻咽癌等癌症的高发期，健康人群需要做好保暖工作，预防癌症的发生。

王振国教授，主任医师、研究员、教授，现任中国医促会中老年保健专业委员会名誉主任、北京振国中西医结合肿瘤医院院长，是中医药文化研究专家和健康专家。他在中央电视台健康类栏目做过多期科普讲座，出版有《挑战-创造生命奇迹》、《肿瘤防治与康复》、《企业家健康警示录》等专著。

王教授指出，冬季气压偏低，大气污染物容易沉积在地面，导致空气污染加重。加上天气寒冷，人们不愿意出门，长期待在室内，更容易导致肺癌和鼻咽癌的发生和复发。他建议，起床和临睡前，可用棉签蘸点温水洗鼻，出门时戴上口罩。

冬季是感冒的高发期，病毒性感冒的发病率较高。感冒后，人们通常会服用抗病毒药和退热药，这些药物容易导致出汗，造成体虚，降低免疫力。此外，抗生素的滥用也会影响人体正常细胞和癌细胞，增加患癌风险。因此，王教授建议，冬季要注意保暖，尽量避免感冒。

王教授推荐了两个小窍门：防感冒汤和生姜水泡脚。防感冒汤可用菊花、板蓝根、金银花煮水喝，既能祛寒，又能防病毒，还有助于退热。生姜水泡脚可以促进血液循环，祛除寒气，抵御外感风寒，还能促进睡眠。

冬季防癌指南包括：早上起床开窗通风，中午在环境好的地方散步、晒太阳，饮食上多吃大蒜、红薯、猪血、香菇、木耳、薏米、百合、豆制品、新鲜的蔬菜和水果，远离烈酒、香烟。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，可建议隔几天就用白萝卜炖汤喝。

对于癌症患者，除了以上的方法之外，还应定期检查、定期用药。定期检查包括B超、验肿瘤标志物、CT等，定期用药是指连续服用提高免疫力的药物。

王教授最后强调，保持良好心态，拥有快乐心情是最重要的。不要以身体换金钱，不要和别人攀比，能超越自己就行，量力而行。平时努力工作时觉得累了，要适时给自己放个假，去环境好的自然区呼吸新鲜空气，放松心情，把健康放第一位，才是防癌抗癌最便宜的处方。