我们都知道吸烟有害健康，但很多人仍然难以戒掉这个坏习惯。‘饭后一支烟，赛过活神仙’这句话虽然听起来很潇洒，但实际上，饭后吸烟对身体的危害极大。

饭后吸烟，由于胃肠蠕动加快，血液流通加速，人体对烟雾的吸收能力也达到顶峰。此时吸烟，有害物质更容易进入人体，对肺部、肝脏、大脑以及心脏血管造成伤害。

那么，如何降低饭后吸烟的危害呢？以下是一些有效的方法：

1. 香烟中的放射性物质对支气管和肺部组织伤害很大，而茶叶中的许多元素具有抗辐射功能。吸烟者可以边抽烟边饮茶，这样可以很好地抵抗辐射，对健康比较有益。

2. 长期吸烟会引发心血管疾病，而多吃鱼类、柿叶茶等食物可以有效预防动脉硬化和冠心病等心血管疾病。

3. 烟焦油中含有苯并芘物质，对人体非常有害。而维生素B2可以将苯并芘分解，然后通过纤维素排出体外。因此，吸烟者应该多吃富含维生素B2的食物和富含纤维素的蔬菜。

4. 维生素C可以有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有很多，如柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等。

5. 铁和维生素B12可以有效解除输氧障碍，是人体所不能缺少的。因此，吸烟者应该多吃含铁食物，如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还要多吃富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。

39健康网温馨提示：饭后吸烟对身体健康危害重重，消除危害的最好办法当然是戒烟。如果实在难以戒掉，可以尝试上述方法，以降低吸烟带来的危害。

除了以上方法，以下是一些额外的建议，可以帮助吸烟者降低吸烟危害：

1. 定期进行体检，以便及时发现并处理吸烟引起的疾病。

2. 选择戒烟门诊或戒烟热线寻求专业帮助。

3. 与家人和朋友分享自己的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。

4. 尝试替代疗法，如尼古丁替代疗法或针灸。

5. 保持积极的心态，相信自己能够戒烟成功。