近年来，关于饮食与生育能力的研究越来越多。一项来自波士顿的研究引起了广泛关注，该研究针对105名男性进行，这些男性正在进行体外受精。研究发现，每天饮用一品脱啤酒的男性，其生育能力有所提高，而咖啡和素食则可能降低怀孕几率。同时，另一项研究也发现，素食者和严格素食者的精子数量和质量均不如其他男性。

那么，如何提升精子质量呢？以下是一些科学建议：

1. 穿着宽松的内裤和裤子

过紧的衣物和合成材料可能会影响男性的生殖能力。建议男性选择宽松的纯棉内裤和裤子，以保持生殖器官的温度适宜。

2. 避免长时间处于高温环境中

长时间洗热水澡、泡桑拿、蒸汽室等高温环境都可能导致精子数量下降。建议男性尽量使用淋浴，并避免长时间处于高温环境中。

3. 限制饮酒量

大量饮酒会导致睾酮水平下降，进而影响精子的质量和数量。建议男性适量饮酒，避免酗酒。

4. 注意药物选择

一些药物，如类固醇、细胞毒性药物等，可能会影响男性的生殖能力。建议男性在使用药物前咨询医生，了解药物对生殖能力的影响。

5. 避免接触有害物质

辐射和一些化学物质可能对精子有害。建议男性避免接触这些有害物质，以保护自己的生殖健康。

6. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都会影响男性的生殖能力。建议男性戒烟限酒，以保护自己的生殖健康。

7. 保持健康体重

肥胖或过瘦都可能影响男性的生殖能力。建议男性保持健康的体重，以维持正常的生殖功能。

8. 适度节欲

频繁的性生活或长时间的禁欲都可能影响精子的质量。建议男性适度节欲，以保持精子的质量。

9. 均衡饮食

均衡的饮食有助于保持身体健康，提高精子的质量。建议男性多吃富含锌、硒、维生素E等营养素的食物。