焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。近年来，随着人们对心理健康关注度的提高，越来越多的自然疗法被应用于焦虑症的治疗。其中，自我训练作为一种独特的心理治疗方法，受到了广泛关注。

自我训练是一种凝聚了作者30多年临床心理治疗心得和经验的心理治疗方法。作者认为，现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，要想彻底康复，还需要做到自我信任。相信自己能够成为自己想成为的人，这是治愈焦虑症的关键。

自我训练的核心在于，将所有的问题（焦虑、恐慌、抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。不安全感会促使人们去控制自己，避免焦虑、紧张、忧心重重，努力成为完美主义者等。然而，越想控制，就越发现自己无法控制，从而使得情况变得更糟。而自我训练则教导人们如何应对不安全感，从而摆脱内心的痛苦。

自我训练的关键在于了解导致条件反射式的不安全感的根源，然后才能找到消除这些症状的方法。自我训练不仅提供了一种全新的视角来解释心理问题，而且提供了一系列行之有效的技巧，帮助人们摆脱强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。

除了焦虑症和抑郁症，自我训练还可以帮助人们重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。因此，自我训练是一种具有广泛适用性的心理治疗方法。

总之，焦虑症的自然疗法为我们提供了一种全新的治疗思路。通过自我训练，我们可以学会如何应对内心的痛苦，摆脱焦虑和抑郁的困扰，重拾健康快乐的生活。