近年来，乳腺癌已成为女性健康的一大威胁。据世界卫生组织统计，全球每年约有200万新发乳腺癌病例。而我国乳腺癌的发病率也呈逐年上升趋势。为了降低乳腺癌的发病风险，越来越多的研究开始关注生活方式对乳腺癌的影响。

一项发表在《癌症流行病学》及《生物标记与预防》杂志上的最新研究发现，女性绝经后每天坚持走路半小时，无论体重如何，患乳腺癌的风险会降低10%。这项研究调查了近6万名绝经期妇女，结果显示，每周代谢当量小时值(MET-hours)为12，也即相当于每周走路4小时、运动2小时，对于降低乳腺癌的风险效果最佳。但需要注意的是，这一效果需要坚持四年才能达到。

研究还发现，那些以前积极锻炼但在五年前停止运动的女性，罹患癌症的风险和从来不运动的女性一样高。这表明，运动带来的健康受益是持续的，而不是短暂的。

除了走路，其他形式的运动，如游泳、骑自行车、做家务等，同样可以降低乳腺癌的发病风险。但需要注意的是，运动强度不宜过高，以免对身体造成过度负担。

除了运动，保持健康的饮食习惯也是预防乳腺癌的重要措施。研究表明，富含蔬菜、水果、全谷物和豆类的饮食可以降低乳腺癌的发病风险。而高脂肪、高热量、高盐分的饮食则会增加乳腺癌的发病风险。

总之，预防乳腺癌需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、养成良好的饮食习惯等。希望广大女性能够重视乳腺癌的预防，关爱自己的健康。